15 ile

[...] czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu 10-12 powtorzen.tzn. starac sie zrobic nie wiecej,jak 12 ruchow,ale nie mniej,niz 10. np.zaczynasz i zrobiles w serii: 1)12 2)11 3)10 wszystko ok. na nastepnym treningu juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1)12 2)12 3)10-11 itd. jesli we wszystkich seriach zrobisz zalozona [...]

Nie kupuj dietek, tylko sam sie naucz je ukladac pod siebie. Do poki tego nie ogarniesz, nadal bedziesz miec tyle w pasie ile w klacie. Poczytaj sobie wszystkie art w odzywianiu, a sam dla siebie bedziesz prezesem. Testem mozesz jeszcze bardziej sie zalac, jezeli nie potrafisz redukowac bez koksu. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-21 [...]

[...] nie mam. Z treningów nie zrezygnowałem, na siłowni jestem 2 razy w tygodniu. FBW leci nadal , może nie tak jak wcześniej, ale jest. Dieta na minusie na pewno, nie wiem ile dokładnie (obstawiam jakieś 2500kcal). Waga spadła o 6kg, ale nie narzekam. 23.08.2010, zaczynam cykl masowy, do tego czasu powinno się uspokoić w pracy i będę mógł [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:108 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:kolo 120 nie mierzylem -udo:66 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wymienie srodki jakie probowalem: cypio,enan,prop,npp,winstrol,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa jakości bez utraty wagi [...]

NO teraz ****a wiem ile musze ważyć A co do filmiku to sceny w stylu : " No pokaż klatę " ( a potem sie ryją i mają polewke) i to z drinkiem mówi że nie chce ale do niej nie dociera ( jakby to już ****a bez % nie można było posiedziec) Dobrze pokazane podejście lasek do dużych gości Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2010-01-18 [...]

ok - trochę się musiałem napisać... 1.Precision Engineered Muscle & Weight Gainer Supplement Facts 1 porcja - 85g ilość porcji - 24 Dawka w 1 porcji Calories: 310kcal Calories z tłuszczy: 10 Tłuszcz: 1g Cholesterol: 5mg (2% RDA) Węglowodany: 52g -Dietary Fiber: <1g -Cukry: 33g Białko: 24g Vit.A: 2,500 IU (50% RDA) Vit.C: 30mg (50% RDA) [...]

Najpierw bym chciał wiedzieć co z siadem, mc i wl bo to podstawa I jakie plany przerabiał. Napisz też ile masz dni treningowych i jakie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-14 15:00:57

krzykacz wielkie dzięki!! SORRY lodzianin ANKIETA: Ankieta 1. WIEK: 34 2. WAGA: 102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 122 -udo: -brak danych -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 100-140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, teść,wino oral,tura,meta oral i [...]

[...] na ciężarze czy na estetyce, i doszedłem do wniosku że czas najwyższy schować ciężarowe eggo tam gdzie światło w naturalny sposób nie dociera, i odciąć się od... mody na " ile wyciskasz" Na pewno na dniach zmienię mój trening na bardziej odpowiedni niektórych ćwiczeń nie czuję i są dla mnie nie odpowiednie np. przysiady gdyż składam się jak [...]

@TomQ-MAG Okej... ale jesteś pewien :D? Nie rozpieprzy mi wątroby :D ? Czyli powiedzmy, że 15 tabsów po treningu. A ile w DNT i w jakiej porze? W ogóle teraz ważne pytanie: Jak dokładnie wziąść kreatyne i BCAA po treningu. I gainera? Normalnie to zaczynałem pić gainera ok. 15-30m po skończeniu treningu czyli po oficjalnym skończeniu strechingu czy [...]

Serwis Eurobasket.com powołując się na SLAM! Sports napisał, że działacze i trenerzy Toronto Raptors są rzekomo zainteresowani Zbigniewem Białkiem. 22latek, który znany jest ze swoich efektownych wsadów, gra obecnie w Czarnych Słupsk. To raczej tylko plotka, ale kto wie... Jak podaje serwis Eurobasket.com być może kolejny Polak trafi do najlepszej [...]

Na jakie pytania Ci nie odpowiedzialem? Caly czas czekam na liste technik, nazwiska i zalozenia ludzi madrzejszych od Bruce'a o ktorych mi mowiles? Prawde mowiac to nie odpowiedzieliscie mi na zadne moje pytanie. Ja nie tylko Wam odpowiadalem ale udzielalem rowniez lekcji historii JKD i podawalem fakty. Jesli ktos twierdzi ze JKD opiera sie o 27 [...]

[...] spraw na glowie i jeszcze wiecej projektow i planów zwiazanych z JKD lub w trackie przygotowania dlatego przypominałem mu o tym żeby nie zapomniał wysłać- trwało to ile trwało podejscie do certyfikatu" Świstek to świstek"- ważniejsze co się umie dlatego papierek to była tylko formalność. Nie twierdze ze jestem wielkim [...]

[...] jestem tez na tyle ''odwazna''by pewne ''pozy''do zdjec zrobic..Lub pupe wypinac Tatoo ma 10 lat..chce go ''podrasowac''troszeczke.. Dariusz,na mnie krytyka dziala pozytywnie Zawsze slucham opinii innych osob,ale nie daje sie zwariowac Doceniam to,co mam i pracuje nad soba ile moge Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-07-17 00:56:13

[...] ( taki comiesieczny ratowniczy ). Bylam z siebie zadowolona,powiem szczerze,bo mielismy dzis jako jeden z punktow do''zrobienia''20 min ''stamina swimm'' czyli zasuwamy ile dlugosci wlezie w czasie 20 min. Pare miesiecy temu zrobilam 26 (basen ma 25m) a dzis..33 !Faaajnie widziec jak cos idzie... 2.00 bialeczko po basenie Godzine pozniej - [...]

[...] sojowy 2.Whey+banan +..wafel ryzowy z maslem orzechowym (wyglodzil mnie ten basen... ) 3.Jabluszko 4.Krewetki z pieczarkami i cebulka+kasza+ duuzo zieleniny (salatka z pomidorow +oliva z olivek) 5.Mala paczka migdalow (70g)..no..pozniej przeczytalam ile ma kcal (453) itd..ale to dobre kcal sa .. ... 6.hmm..jeszcze niewiem co na kolacje..

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

flaki chyba trochę mniej ,o ile w wątrobie jest dalej metabolizowana to jelita , żołądek mają lżej Zmieniony przez - acidm w dniu 6/8/2019 9:15:19 PM

[...] może Cie ponieść i przebiegniesz czy przejedziesz więcej. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/13/2019 7:42:15 PM Teraz już rozumiem, parę tygodni będzie takiego testowania, ile to zero wynosi :) żeby rekompozycja prawidłowo przebiegała. Jeszcze kwestia jedzenia - coś byś dodał/odjął? Jakieś zmiany modyfikacje? Takim działaniem kwestia żywienia [...]

[...] sztangi leżąc rampa 12 18x12/18x12/18x10 Zdecydowanie muszę zamienić kolejność, po ciężarze widać, że już ręce odmawiały po słuszności. Robiłem gryfem łamanym, nie wiem ile waży ale z tego co się orientuje ok 8kg więc tak przyjąłem. 5 min aero przed i 10min aero po Trening udany, jednak doms'y na plechach uniemożliwiały dobre czucie w [...]